کنڊ جي کاڌن جي قابل اعتماد غذائيت

کاڌو ۽ تغذي وارا ماهرن کي صحتمند کائڻ لاء اسان کي صلاح ڏيڻ لاء انهن جي کنڊ جا انتخاب شيئر ڪندا آهن. تازو کاڌو پيار ڪيو ويو آهي، پر کنڊ کاڌو پڻ ساراهيو وڃي. ڪينجو کي صدين تائين بچائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، ان کي محفوظ ۽ غذائيت تائين محفوظ ۽ غذائيت رکي ٿو، جيڪو توهان جي پينٽري ۾ تمام گهڻو فاسٽ فوڊ گهٽائي نٿو سگهي. کاڌي جي رزرو. مون قوم جي مٿاڇري ۽ غذائيت وارن کي انهن جي من پسند جي خوراڪ بابت ڪفن جي باري ۾ پڇيو، پر انهن جي پينٽريز تي هڪ ڳرڻ کان اڳ، هتي غذائي کنڊ جا کاڌا چونڊڻ لاء ڪجهه صلاحون آهن.

مصنوعات کي چونڊڻ جيڪي کنڊ ۽ سوڊيم ۾ گهٽ آهن. توهان سوچيو شايد اهو مثالي آهي ته کاڌي يا لوڻ سان گڏ کاڌي کي چونڊڻ لاء مثالي آهي، پر توهان کي ٺيڪ آهي يا توهان جي کنڊ واري سوپ ۾.

بي پي اي کان آزاد کنڊ اندروني پيڪنگنگ جي تلاش ۾. جڏهن ته سوڈا کنڊ اسٽيل مان ٺهيل آهن، انهن جا اندريون ديوار اڪثر ڪري مادي مان ٺهيل آهن جيڪي صنعتي ڪيميڪل بي پي اي شامل آهن. جيتوڻيڪ ايف ڊي اي في الحال محفوظ هجڻ جي ڪري، ٻين صحت گروپن کي خبرداري پڻ جاري ڪيو آهي. ايستائين جو نجي ليبلز بي پي اي فريز استعمال ڪري سگھن ٿا، انهي ڪري اهو ممڪن طور تي نقصانڪار مادي کان بچڻ ڏکيو ناهي.

مصنوعي محافظن ۽ اجزاء سان گڏ کنڊ جي کاڌ خوراڪ کي ڪرڻ ڏکيو ناهي، جيئن ته کنڊ هڪ کاڌي جي حفاظت واري ٽيڪنڪ آهي.

کنڊ جي ماني

جڏهن توهان ماتين جو کنڊ کوليو ٿا، توهان پروٽين ۽ فائبر کي سلاد، پيسٽا، سوپ، ۽ مٺايون پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. نيو يارڪ تي ٻڌل غذائيت جو تاوره ٽامر فريمون، بلڊنگ جو مصنوعات هڪ خبرداري جو نشانو آهي. "منهنجي شو تي، کنڊ وارا ميٽس هڪ آسان، تيز ترين، ۽ سستي هفتيوار گهر جي ماني لاء بنياد آهن. ڪينگين سان گڏ ڪينٽيڊ بلين ۽ اوريگانو هڪ ميڪسيڪو جي پيالي لاء بنياد آهن، ۽ مان ناسي چانور يا ڪووينو استعمال ڪندو آهيان، ۽ وڌيڪ؛ کنڊ ڪننينني مينڊن ترڪي، پیاز، ۽ لہسن تي زور ڀريو اڇي مرچ ڊش؛ مان ڪنڊيشن ڪڪڙ کي انڊين انداز واري اسٽيو يا هڪ پريڊ اسٽائل يا هڪ اڳئين سادي ايشيائي ڪرسين ۽ چانورن سان گڏ چانورن، سادي داڻا ۽ ڪليٽرو. "

بروڪلن، نيو يارڪ تي ٻڌل غذائيت ۽ صحت جي ماهر ۽ صحت جي ماهر، فرانسز جي وڏي پئماني تي، فرانسز جي وڏي پئماني تي. هن کي هميشه هن جي باورچی خانه ۾ هميشه ڪارا بيلن جا ڪجهه کنڊ هوندا آهن. "آئون پنهنجي گهر واري ڪاري بيڪن مرچ تي هر شي لاء هر شي لاء ڪارا بيڪن استعمال ڪندو آهيان. منهنجي وڏي ڌيء گهڻو گوشت نه کائيندي آهي، پر هوء ڪارا بيڪن سان پيار ڪري ٿي، تنهنڪري آئون انهن کي پنهنجي لچڪٽرين ۾ شامل ڪرڻ پسند ڪندو آهيان. ڪارا مٺيون، ٻين legsumes وانگر، فائبر ۽ ٻوٽي پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جنهن ۾ 7 گرام في 1/2 کپ تي مشتمل آهي. ڪارو متن جي هڪ خدمت ڪيل انساني جسم جي گهربل هر جسم جي گهربل روزاني جي ضرورت آهي، جيڪا عورتن ۽ نوجوانن لاء هڪ خاص طور تي سٺو جزو بڻائي ٿي، "هن وضاحت ڪئي.

ڪوري گين (آر ڊي اين)، نيويارڪ اسٽيٽ غذائيت جو ۽ نن small ڙو تبديلي غذا جو مصنف، گهر جي پکين کي کنڊ جي کاڌن کان آسان کاڌو ٺاهيندو آهي. "منهنجي هڪ من پسند کنڊ جي کاڌ خوراڪ آهي، خاص طور تي ڪارو ۽ گردي مائن، ڇاڪاڻ ته مون کي ڪڏهن به گهڻو وقت گذارڻ نه گهرجي." هن باؤل تيل ۾ زيتون جو تيل، لہسن، ڪينلينچي، ڪينلينچي، ڪينلينچي ۽ پروٽينن لاء شامل ڪيو ويو آهي ۽ پروٽين جي پيڪنگ کاڌي لاء آسان ۽ آسان آهي.

کنڊ چڪن نه رڳو هڪ مزيدار آهن، اهي پڻ هڪ عظيم ناٽڪ آهن، اهي توهان کي کائڻ کان پهريان، توهان کي کائڻ کان پهريان توهان کي ليبل کان وٺي رهيا آهيو. ، آر ڊي اي) کلڻ ۽ خشڪ ٿيڻ کان پوء، بس موسم ۽ بيڪ. تبو ڊيڪس اهو ان ڳالهه ڪري ٿو، ٻين لينجن وانگر، اهي ڪيترائي مختلف کاڌا ٺاهڻ لاء موزون آهن. ميون اعلي معيار، سست ساڙڻ واري ڪاربوهائيڊس فراهم ڪندا آهن، ۽ ڪيترن ئي وٽامن، معدنيات، معززات ۾ ڪيترائي ڀا vegetab ا آهن.